Здоровый ужин. Каких продуктов следует избегать перед сном?

Здоровый ужин. Каких продуктов следует избегать перед сном?
Для начала стоит развенчать один популярный миф о питании. Пропуск ужина не означает, что вы похудеете быстрее. Чтобы похудеть, нужно правильно, разнообразно и регулярно питаться. Ужин обычно является пятым приемом пищи в ежедневном меню, столь же важным, как и любой другой прием пищи.

Вы должны съесть полезный обед как минимум за два часа до сна. Этого времени достаточно, чтобы организм тщательно переварил пищу и усвоил из нее все полезные вещества. На ужин лучше всего выбирать легкие блюда. Отличные идеи — это, например, нежирное мясо и молочные бутерброды, легкие овощные салаты и супы, заказуть доставку пиццы в Киеве, а также овощное ризотто.

На ужин вы можете съесть, среди прочего:

  • цельнозерновой и смешанный хлеб,
  • вареные и сырые овощи,
  • нежирные молочные продукты,
  • постное мясо,
  • морская рыба,
  • коричневый рис.
  • салаты от Мистер Кэт киев шулявка

Пить:

  • фруктовые и овощные соки,
  • травяные и фруктовые чаи,
  • вода.

Ужин — этих продуктов лучше избегать

Перед сном избегайте продуктов, содержащих кофеин, простые сахара и трансжиры. Кофеин стимулирует организм и может вызвать проблемы со сном. Простой сахар быстро повышает уровень глюкозы в крови, который падает примерно через два часа. Это заставляет вас снова чувствовать голод и хочется перекусить на ночь. Трансжиры — прямой путь к ожирению.

Что не есть на ужин?

Ниже представлен список:

  • жирные мясные блюда,
  • быстрое питание,
  • жареные и разогретые блюда в жире,
  • блюда быстрого приготовления,
  • жирные молочные продукты,
  • соленые закуски (чипсы, сухарики),
  • сладкие закуски и кондитерские изделия,
  • семена бобовых,
  • силос.

Напитки:

  • сладкие газированные напитки,
  • алкоголь,
  • кофе,
  • черный, крепкий чай,
  • другие напитки с кофеином (энергетические и т.д.).

Способ здорового ужина — диетическое питание

Ваш образ жизни и работа не позволяют самостоятельно приготовить здоровый, сбалансированный ужин? Решение — это коробочная диета. Диетическое питание состоит из пяти различных блюд, включая ужин из лучших ингредиентов от mistercat.com.ua. В предложение включены блюда для веганов и вегетарианцев, а также для людей с непереносимостью лактозы и глютена. Если вы не знаете, из каких ингредиентов составить обед, чтобы правильно питаться, специалисты развеют все ваши сомнения.

Категории: Это интересно

Комментарии закрыты.

Рубрики