8 товарів, які слід зберігати вдома взимку для профілактики грипу.

Цю інформацію передає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на веб-ресурс Huffpost.

Грип зазвичай починає активно поширюватися в жовтні, і багато людей вже помітили у себе перші ознаки, такі як біль у горлі або закладеність носа. Для підтримки здорової імунної системи важливо дотримуватися якісного сну, дбати про гігієну, управляти стресом та вживати збалансовану їжу.

Приблизно 80% імунних клітин нашого тіла розташовані в кишечнику, тому те, що ми споживаємо, грає важливу роль у формуванні мікробіому, який підтримує нашу імунну систему.

Лікар-інфекціоніст Карлос Самбрано зазначив, що нестача певних поживних речовин здатна знизити імунітет та збільшити ризик захворювання на інфекції.

Дієтолог Тобі Амідор поділилася списком продуктів і напоїв, які варто зберігати вдома в зимовий період для зміцнення імунітету.

Він володіє як протизапальними, так і імуностимулюючими характеристиками.

Часник "працює" для активізації певних хімічних речовин в імунній системі, відповідальних за боротьбу з вірусами та бактеріями, а також спрямований на запальні клітини.

Науковці з Пенсільванського університету з'ясували, що подрібнення часнику стимулює активацію його ключової біоактивної речовини.

Червоний перець чилі багатий життєво важливими вітамінами та антиоксидантами, особливо вітаміном С, який має противірусні властивості та може стимулювати вироблення антитіл, що може допомогти боротися з бактеріальними інфекціями, коли у вас грип.

"Дієтолог зазначила, що важливо вживати продукти, багаті вітаміном С, щонайменше двічі на день. Гостра їжа містить капсаїцин, який здатен розріджувати слиз, тим самим знижуючи її сприйнятливість до вірусів і бактерій, що призводять до запалень."

Корінь володіє потужними противірусними та антибактеріальними характеристиками, що робить його особливо корисним для запобігання або полегшення болю в горлі. Імбирний розчин демонструє ефективність проти трьох основних патогенів, які часто викликають інфекції гортані.

Імбир багатий на гінгероли — речовини, що мають протизапальні властивості.

Їх варто мати під рукою для легких закусок, адже вони є відмінним джерелом вітаміну Е та ряду мінералів, які сприяють зміцненню імунної системи.

Недостатній рівень вітаміну Е асоціюється з ослабленням функцій лейкоцитів, які виконують важливу роль у боротьбі з вірусними інфекціями. Крім того, насіння соняшнику є джерелом магнію; його дефіцит може призвести до зниження активності імунних клітин, підвищення окислювального стресу та посилення запальних процесів.

Багатьом людям складно забезпечити себе необхідною кількістю вітаміну D, особливо під час холодної пори року.

Особи, у яких спостерігається недостатній вміст цієї поживної речовини, мають на 40% вищий ризик розвитку респіраторних інфекцій.

Лосось вважається одним із найцінніших джерел цієї поживної речовини: всього одна порція містить дві третини рекомендованої добової дози вітаміну.

Мед манука - це один із найунікальніших видів меду, який отримують з нектару квіток манука, що ростуть у новозеландських лісах. Він вирізняється своїми незвичайними властивостями та рідкісною природою.

Він має антибактеріальні властивості та містить природну сполуку, які можуть допомогти навіть краще, ніж безрецептурні ліки проти застуди

Полоскання горла теплою водою з додаванням морської солі під час захворювання може сприяти зменшенню запалення. Цей процес допомагає видаляти з горла віруси, бактерії, алергени та слиз.

Гідратація є дуже важливою частиною підтримки імунної системи. Найкраще надавати перевагу чаю з куркумою, який містить протизапальну речовину куркумін.